10 hooks para cada um dos 5 pilares editoriais. Clique no pilar, escolha o gancho e copie com 1 clique.
3 a 4 Stories por dia — sequência estratégica para uma semana completa. Adapte livremente.
Fundo neutro, texto grande: “Como você acorda de manhã?” — Opção A: Descansada e animada | Opção B: Já cansada e com a cabeça cheia
Responder a enquete: “Se você votou B, você vai querer ver o que eu posto essa semana. Ativa as notificações 🔔”
Vídeo ou texto: “Essa semana vou falar sobre [tema do Reel]. Cada dia um conteúdo que pode mudar como você se sente.”
Repostar o Reel publicado com sticker “Já assistiu?” e seta apontando para o link. Adicionar texto: “Começa por esse 👆”
Slide de texto: “Você sabia que a ansiedade tem origem emocional e não genética na maioria dos casos? 🧠 Arrasta pra saber mais.” (link pro Reel ou carrossel)
Dois cards: MITO: “Ansiedade é coisa da cabeça.” / VERDADE: “Ansiedade tem causa emocional real e pode ser tratada de vez.”
Caixa de resposta: “Me conta: qual é a coisa que mais te atrapalha por causa da ansiedade? Leio todas as respostas 💙”
Foto ou vídeo curto do ambiente de trabalho, preparando o espaço ou chegando. Legenda: “Mais um dia de cuidar de quem cuida de todos. Mas hoje tem algo especial 👇”
Responder 2–3 mensagens da caixinha em vídeo rápido ou em cards. Mostrar que você lê e se importa de verdade.
Texto ou vídeo: “Uma coisa que aprendi hoje com uma paciente: [frase impactante anônima]. Isso me lembrou que…”
“Você já buscou ajuda profissional para ansiedade?” Sim, e ajudou / Sim, mas não mudou muito / Ainda não busquei
Card com texto: “Paciente X, 32 anos, chegou sem conseguir dormir há 2 anos. Depois de [x semanas], ela me mandou isso 👇” (print de mensagem ou narrativa em card)
“Já ouviu falar em ReprogrAME-SE? 🤔” — Sim / Não. No próximo story, explicar em 1 frase o que é.
Repostar Reel ou Carrossel com texto: “Se você ainda não viu esse conteúdo, salva agora. Pode mudar sua semana 💙”
“Sexta com a cabeça cheia ainda? Eu entendo. E tenho uma coisa importante pra te falar hoje.” — Vídeo ou texto, tom acolhedor.
Vídeo curto explicando: “A sessão inicial é gratuita. Você não vai comprar nada. Vai entender o que está causando sua ansiedade. Só isso.”
Card com link clicável: “Clica aqui pra agendar sua sessão gratuita 👇” — Botão de WhatsApp ou link na bio.
“Obrigada por estar aqui essa semana. Cada mensagem que vocês me mandam me lembra por que eu escolhi esse caminho 💙 Até semana que vem!”
Foto ou vídeo da rotina: café, passeio, leitura. Legenda simples: “Fim de semana de recarga ☕ Como está o seu?”
Caixinha: “Me conta uma coisa boa que aconteceu na sua semana. Preciso ler coisas boas hoje 🌸” — Responde individualmente.
Repostar o Reel com mais alcance da semana. “Caso você tenha perdido o que mais repercutiu essa semana 👆”
Frase motivacional ou reflexiva sobre saúde mental: “Domingo é um bom dia pra lembrar: você não precisa estar bem 100% do tempo. Você precisa estar honesta consigo mesma.”
“Na semana que vem vou falar sobre [tema]. Se você quer receber antes de todo mundo — ativa o sininho 🔔”
“Se você leu até aqui, já sabe que eu me importo de verdade. Quando estiver pronta, o link pra conversar comigo está na bio 💙”
Estrutura completa: título, objetivo, sugestão de slides e CTA final. Clique para expandir.
Slides: Capa (“O que fazer quando a crise bate — guia rápido”) → O que é uma crise de ansiedade → Passo 1: Reconhecer sem julgar → Passo 2: Técnica de aterramento (5 sentidos) → Passo 3: Respiração + postura corporal → Passo 4: O que NÃO fazer durante a crise → Por que a crise sempre passa → CTA: “Salva esse carrossel — você vai precisar ter à mão 💙”
Slides: Capa com a pergunta → O que é terapia convencional → O que é o ReprogrAME-SE → Comparativo em tabela visual (tempo, abordagem, resultado esperado) → Por que combinar as duas funciona melhor → Quem é ideal pra cada abordagem → CTA para sessão gratuita.
Slides: Capa (“5 frases que você diz toda semana — e o que elas dizem sobre sua ansiedade”) → “Tô bem” (quando não está) → “Não dá pra parar agora” → “Depois eu descanso” → “Eu me preocupo porque me importo” → “Não é grande coisa” → CTA: “Qual você mais se identificou? Comenta o número 👇”
Slides: Capa (“A história por trás do meu trabalho”) → O momento que decidiu estudar psicanálise → O que me surpreendeu durante a formação → O primeiro paciente que me marcou (anônimo) → O que aprendi que nenhum livro ensina → Por que esse trabalho me move → CTA: “Obrigada por chegar até aqui. Se você se conectou, me segue 💙”
Slides: Capa (“Descubra qual é o SEU tipo de ansiedade — 5 perguntas”) → Pergunta 1 (com opções A, B, C) → Pergunta 2 → Pergunta 3 → Resultado A: Ansiedade Antecipatória → Resultado B: Ansiedade Social → Resultado C: Ansiedade de Desempenho → CTA: “Comenta qual resultado você tirou! E manda pro link na bio pra entender como tratar o seu tipo 👇”
Como falar do mesmo assunto de formas diferentes — mudando tema, ângulo e linha editorial para nunca repetir e nunca acabar os conteúdos.
Você não precisa ter uma nova ideia toda semana. Você precisa aprender a girar os 3 eixos do conteúdo: Tema · Ângulo · Linha Editorial. Cada combinação diferente gera um post completamente novo — mesmo falando da mesma coisa.
O assunto central do post. O QUÊ você fala.
A perspectiva abordada. COMO você trata o tema.
O objetivo do post. POR QUÊ você publica.
“5 sinais de que você é mais ansiosa do que pensa”
Reel“O que ninguém te conta sobre a origem da ansiedade”
Carrossel“De crise toda semana para meses sem ansiedade”
Reel“Por que a meditação não resolve a ansiedade de todo mundo”
Carrossel“Como funciona a sessão gratuita de avaliação”
Story“Ela chegou no limite — o que aconteceu depois”
Reel“Você não é fraca. Você não é exagerada. Você é ansiosa.”
Reel“Por que eu escolhi trabalhar com ansiedade”
Reel“Você não precisa chegar no limite pra buscar ajuda”
Story+CTAPostando 3x por semana, esse banco de ideias dura mais de 1 ano e meio sem repetir um único post.
O público não lembra de todos os seus posts. Você pode falar de ansiedade todo mês — desde que o ângulo e o formato sejam diferentes. O que cansa o criador não cansa o público. Quem chegou hoje no seu perfil nunca viu os posts de novembro.
Planejamento elaborado para Gésica Pereira · 2026
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